2ªevaluacion,3ºeso C:La Fuerza

1. Define: Fuerza, como cualidad física básica.
Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motrices, ya sean cotidianas o deportivas y son las siguientes:
Capacidades Físicas Condicionales:
Flexibilidad:(articular y elasticidad)es la capacidad de extensión maxima de un movimiento articular. Pero a diferencias de las otras capacidades fisicas esta se pierde con el crecimiento.
La fuerza: es la capacidad de vencer una oposición que puede ser exterior o interior.
La velocidad: es la capacidad de realizar un trabajo, o un esfuerzo en el menor tiempo posible.
La resistencia:es aguantar, resistir, sostener un esfuerzo, fuerza de voluntad, mejora la circulacion sanguínea y el transporte de oxigeno.

2.Tipos de fuerza. Defínelas. Pon ejemplos.

Hay muchos diversos tipos de fuerza… y todos necesitan ser tomados en la consideración al formar un programa de entrenamiento físico eficaz.¿Qué hace a alguien fuerte?Bien, eso no es una pregunta fácil a contestar… porque depende de cuáles de los muchos diversos tipos de fuerza usted está hablando.Alguien puede exhibir gran capacidad en un aspecto de la fuerza mientras que totalmente careciendo en otro.Entendamos este mejor, hablan de tres de los tipos más importantes de fuerza: Fuerza máxima, fuerza explosiva y resistencia de la fuerza…La fuerza máxima es la fuerza que se puede generar a partir de la una toda hacia fuera esfuerzo… sin importar tiempo o peso del cuerpo.

3. De que depende tener más o menos fuerza?

Hay dos tipos de fibras esqueleticas (musculos a los que te refires), una esta preparada para contracciones fuertes y cortas en el tiempo (tipica persona muy musculada que no tiene resistencia) y el otro tipo de fibra es una fibra menos potente pero que su contraccion es mas larga, tiene mas resistencia (corredor de fondo, que aunque delgado tiene fuerza). Dependiendo de tu entrenamiento se generaran mas unas o las otras. Aparte estan los suplementos que toman en alterofilia que lo unico que hace es dar volumen, pero no fuerza. Existe lo que se llama unidad motora, y es una motoneurona que inerva fibras musculares (una sinapsis por celula). Cuantas mas fibras conectadas tiene esa motoneurona, mayor sera la contraccion.Por ejemplo, los musculos de la voz solo tienen dos fibras por motoneurona, mientras que en biceps y demas suelen haber mas de 200 fibras por motoneurona.Esto es porque hay muscuos que encesitan una mayor graduacion de la fuerza. Y cuantos mas pequeños sean las unidades motoras mayor sera el control de la fuerza ejercida.

4.Metodos de entrenamiento de la fuerza.Pon ejemplos.

Cualquiera que sea la magnitud de ejercicios de entrenamiento que se vaya a aplicar al deportista, tendremos que utilizar una u otra forma de ejercitación, aquí es donde encontramos una de las categorías pedagógicas fundamentales "Los Métodos del Entrenamiento", que planificados longitudinalmente adquieren la categoría de Sistemas Metodológicos.
Es nuestra intensión relacionar siempre los métodos con la carga de entrenamiento, estando determinadas ambas categorías por la dirección de entrenamiento preestablecida.
La planificación de la carga se hace más efectiva en la medida que formulemos de forma óptima el método de entrenamiento, por tanto entre carga y método la proporcionalidad será directa y determinada como planteamos anteriormente por la Dirección de entrenamiento.
Los métodos relacionan un conjunto de ejercicios que se repetirán de forma sistemática y dosificada; estos ejercicios constituyen los medios de preparación.